رسائل الأسبوع
مقال جديد كل أسبوع من القلب إلى قلبك.
اقرئي المقالاتأحياناً…
كل ما نحتاجه هو أن ننظر إلى الحياة من زاوية مختلفة.
هنا تجدين الوعي، المنظور، والنمو.
الوعي
الوعي هو بداية كل تغيير حقيقي.
المنظور
تغيير زاوية الرؤية يغيّر كل شيء.
النمو
خطوة صغيرة كل يوم توصلك إلى حياة مختلفة.
نقطة البداية
كيف تشعرين الآن؟
اختاري ما يشبهك اليوم، ولنبدأ بفهم ما يحدث في الداخل قبل أي خطوة.
جلسات وعي
جلسات فردية تدعمك في رحلتك.
احجزي جلستك
دورات وبرامج
دورات مسجّلة تساعدك على الوعي والنمو.
استكشفي الدورات
كتب وملفات مجانية
استكشفي الكتب والملفات العملية.
تصفّحي الآنعن رهام
لم أبدأ من الكتب، بدأت من التجربة.
كثير مما أعلّمه اليوم مررت به أولًا: أنماط تتكرّر، علاقات تُستنزف فيها الطاقة، ومحاولة دائمة لأكون كافية.
ما غيّر الأمر لم يكن قرارًا كبيرًا، بل الفهم: لماذا أفعل ما أفعل؟ ومن أين تعلّمته؟ من هذا الفهم وُلد هذا المكان، ليكون تعليميًا وإنسانيًا في آن.
اعرفي أكثر عن رهامREHAM ALSHEHAB METHOD
منهج رهام
إطار تعليمي لفهم الذات في سبع خطوات. لا نبدأ بمحاربة السلوك، بل بفهم ما تحته.
- 01
الجرح
ما الذي آذاني؟
- 02
الاعتقاد
ماذا جعلني أصدق عن نفسي؟
- 03
استراتيجية النجاة
ماذا بدأت أفعل حتى لا أتأذى مرة ثانية؟
- 04
القناع
كيف ظهر هذا الشيء للناس؟
- 05
الثمن
ماذا أخذ مني هذا الأسلوب؟
- 06
الحاجة الحقيقية
ماذا كنت أحتاج أصلًا؟
- 07
النسخة الجديدة
ماذا أختار الآن وأنا لم أعد مضطرة للنجاة بنفس الطريقة؟
الاستشارات
جلسة لفهم ما يتكرر، لا لتشخيصه.
جلسة فردية عبر الإنترنت نفهم فيها نمطًا واحدًا بوضوح، ونخرج بخطوة عملية تناسب حياتك.
- ماذا نستكشف: الأنماط، الاعتقادات، الحاجات التي تحتها.
- لمن قد تناسب: من تشعر أن القصة نفسها تتكرر بأشكال مختلفة.
- ما هي ليست: ليست تشخيصًا، ولا وعودًا بنتائج مضمونة.
هذا المحتوى تعليمي وتطويري، وليس تشخيصًا نفسيًا ولا بديلًا عن العلاج أو الرعاية الطبية المتخصصة.
اختاري نفسكِ أولاً وسيختارك الجميع
الكتاب
اختاري نفسكِ أولاً وسيختارك الجميع
كتاب عن العلاقة التي نؤجّلها دائمًا: علاقتنا بأنفسنا. عن كيف نتعلّم أن نكون مقبولات، فنفقد تدريجيًا صوتنا الداخلي، وكيف نعود إليه دون أن نتحوّل إلى نسخة قاسية.
اقرئي عن الكتابالكورسات
من التعلّق إلى الأمان
برنامج تعليمي من ست وحدات لفهم التعلّق وبناء الأمان الداخلي، خطوة بخطوة.
- 01شو هو التعلق فعلًا؟
- 02ليش أنا بتعلق؟
- 03كيف الخوف من الهجر بيشتغل؟
- 04الفرق بين الحب والتعلق
- 05كيف أهدّي نفسي بدل ما أطلب الأمان من الآخر؟
- 06كيف أبني أمان داخلي؟
المصادر
تمارين وأسئلة مجانية
مصادر قصيرة يمكنك استخدامها اليوم.
- تمرينتمرين التهدئة في دقيقتينتمرين قصير لتنظيم الجسد قبل التفكير، مفيد وقت القلق أو التفكير الزائد.
- أسئلة للتفكيرأسئلة لإعادة سماع صوتكعشر أسئلة تأمّلية عندما تشعرين بالضياع أو بأنك تعيشين حياة غيرك.
- كتابةكتابة: الحدود بلا شعور بالذنبصفحة كتابة موجّهة لملاحظة أين تتنازلين، ولماذا.
- دليلدليل: خريطة النمط المتكرردليل مختصر لتطبيق خطوات منهج رهام السبع على نمط واحد.
المقالات
مقالات للقراءة على مهل
- العلاقاتالفرق بين الحب والتعلّقلماذا يبدو التعلّق أحيانًا أقوى من الحب؟ وما الذي يتغيّر حين نفهم مصدره؟
- قيمة الذاتقيمة الذات لا تُمنح، تُبنىلماذا لا تكفي العبارات الإيجابية؟ وكيف تُبنى القيمة عمليًا في التفاصيل الصغيرة؟
- منهج رهامافهمي قبل ما تغيّريلماذا تفشل أغلب محاولات التغيير؟ وما الترتيب الذي يجعل التغيير ممكنًا؟
النشرة
تأمّلات ومصادر جديدة
رسالة بين حين وآخر: فكرة، تمرين، أو مصدر جديد. بلا ضغط وبلا مبالغة.