أشعر بالغضب

الغضب ليس دائمًا المشكلة.

أحيانًا هو الشعور الذي يظهر عندما تم تجاوز حدٍّ لكِ، أو تجاهلتِ احتياجًا لفترة طويلة، أو سكتِّ عن شيء آلمك.

بدل أن تحكمي على غضبك، حاولي أن تفهمي الرسالة خلفه.

اسألي نفسك:

ما الذي أغضبني فعلًا؟

ما الحد أو الاحتياج الذي تم تجاوزه؟

كيف أعبّر عما أحتاجه بدون أن أؤذي نفسي أو غيري؟

لا تتخذي قرارك في ذروة الغضب.

افهميه أولًا، ثم اختاري ردّك.

الغضب رسالة… ليس بالضرورة أمرًا يجب تنفيذه.

﴿وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ﴾ — آل عمران: 134.