كيف تشعرين الآن؟
أريد أن أتعافى وأنمو
التعافي ليس أن تصبحي نسخة لا تتألم.
ما الذي قد يحدث
هو أن تفهمي نفسك أكثر، وأن تتغير طريقتك في التعامل مع الألم عندما يأتي. والنمو لا يحدث دفعة واحدة. أحيانًا يظهر في حدود وضعتِها، أو رد فعل تغير، أو شيء كنتِ تقبلينه ولم تعودي تقبلينه.
سؤال للتأمل
ما الشيء الذي حان وقت شفائه أو تغييره؟ ما النمط الذي لا أريد أخذه معي للمرحلة القادمة؟ ما خطوة صغيرة أستطيع الالتزام بها من اليوم؟
تمرين قصير
لا تبحثي عن التحول الكبير كل يوم. التغيير الحقيقي غالبًا مجموعة اختيارات صغيرة تكررت حتى أصبحتِ إنسانة مختلفة. اختاري خطوة صغيرة واحدة تلتزمين فيها هذا الأسبوع.
أريد أن أتعافى وأنمو
التعافي ليس أن تصبحي نسخة لا تتألم.
هو أن تفهمي نفسك أكثر، وأن تتغير طريقتك في التعامل مع الألم عندما يأتي.
والنمو لا يحدث دفعة واحدة. أحيانًا يظهر في حدود وضعتِها، أو رد فعل تغير، أو شيء كنتِ تقبلينه ولم تعودي تقبلينه.
اسألي نفسك:
ما الشيء الذي حان وقت شفائه أو تغييره؟
ما النمط الذي لا أريد أخذه معي للمرحلة القادمة؟
ما خطوة صغيرة أستطيع الالتزام بها من اليوم؟
لا تبحثي عن التحول الكبير كل يوم.
التغيير الحقيقي غالبًا مجموعة اختيارات صغيرة تكررت حتى أصبحتِ إنسانة مختلفة.
﴿إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ﴾ — الرعد: 11.
المحتوى والجلسات للتثقيف، تطوير الذات والإرشاد، ولا تمثل تشخيصًا طبيًا أو نفسيًا ولا بديلًا عن العلاج مع مختص مرخّص.
أو اختاري شعورًا آخر
- أشعر بالحزنحزن، فراغ، أو ألم داخلي
- أشعر بالتعلقصعوبة في الترك، خوف من الفقد
- أشعر بالإرهاقتعب جسدي أو نفسي مستمر
- أشعر بالقلققلق، توتر، أو تفكير زائد
- لا أستطيع أن أتركأعلم أني يجب أن أترك لكن لا أستطيع
- لا أشعر بقيمتينقد ذاتي، مقارنة، أو شعور بعدم الكفاية
- أشعر بالضياععند مفترق طرق ولا أعرف ماذا أريد
- أشعر بالغضبغضب مكبوت، انزعاج أو عدم تقبل
- أحاول أن أفهم نفسيأبحث عن وعي وفهم أعمق
- أخاف من فقد السيطرةأشعر بالحاجة للتحكم في كل شيء
- أحتاج إلى حدودأريد أن أحب نفسي وأضع حدودًا واضحة
- أريد أن أتعافى وأنموجاهزة للتغيير وبناء حياة أفضل
- أشعر بالفراغ العاطفيبرودة، بعد، أو لا أشعر بأي شيء
- أبحث عن معنى وللهدفأريد أن أعيش حياة ذات معنى
- أريد تطوير نفسيرغبة بالنمو، التغيير، والوعي
- صدمات طفولةجراح قديمة تؤثر على الحاضر