كيف تشعرين الآن؟
أخاف من فقد السيطرة
الرغبة في السيطرة غالبًا لا تأتي من القوة، بل من الخوف.
ما الذي قد يحدث
نحاول التحكم بالأشخاص، بالنتائج، وبكل التفاصيل لأننا نعتقد أن معرفتنا لما سيحدث ستجعلنا أكثر أمانًا. لكن جزءًا كبيرًا من السلام يأتي عندما نفرّق بين ما هو مسؤوليتنا وما ليس في أيدينا أصلًا.
سؤال للتأمل
ما الذي أحاول السيطرة عليه الآن؟ ما الذي أخاف أن يحدث إن تركت السيطرة؟ ما الجزء الذي أستطيع فعله، وما الجزء الذي عليّ تسليمه؟
تمرين قصير
افعلي ما عليكِ، ثم اتركي مساحة للحياة أن تفعل ما ليس عليكِ. التسليم ليس أن تتوقفي عن السعي، بل أن تتوقفي عن محاولة التحكم بالنتيجة.
أخاف من فقد السيطرة
الرغبة في السيطرة غالبًا لا تأتي من القوة، بل من الخوف.
نحاول التحكم بالأشخاص، بالنتائج، وبكل التفاصيل لأننا نعتقد أن معرفتنا لما سيحدث ستجعلنا أكثر أمانًا.
لكن جزءًا كبيرًا من السلام يأتي عندما نفرّق بين ما هو مسؤوليتنا وما ليس في أيدينا أصلًا.
اسألي نفسك:
ما الذي أحاول السيطرة عليه الآن؟
ما الذي أخاف أن يحدث إن تركت السيطرة؟
ما الجزء الذي أستطيع فعله، وما الجزء الذي عليّ تسليمه؟
افعلي ما عليكِ، ثم اتركي مساحة للحياة أن تفعل ما ليس عليكِ.
التسليم ليس أن تتوقفي عن السعي، بل أن تتوقفي عن محاولة التحكم بالنتيجة.
﴿فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ﴾ — آل عمران: 159.
المحتوى والجلسات للتثقيف، تطوير الذات والإرشاد، ولا تمثل تشخيصًا طبيًا أو نفسيًا ولا بديلًا عن العلاج مع مختص مرخّص.
أو اختاري شعورًا آخر
- أشعر بالحزنحزن، فراغ، أو ألم داخلي
- أشعر بالتعلقصعوبة في الترك، خوف من الفقد
- أشعر بالإرهاقتعب جسدي أو نفسي مستمر
- أشعر بالقلققلق، توتر، أو تفكير زائد
- لا أستطيع أن أتركأعلم أني يجب أن أترك لكن لا أستطيع
- لا أشعر بقيمتينقد ذاتي، مقارنة، أو شعور بعدم الكفاية
- أشعر بالضياععند مفترق طرق ولا أعرف ماذا أريد
- أشعر بالغضبغضب مكبوت، انزعاج أو عدم تقبل
- أحاول أن أفهم نفسيأبحث عن وعي وفهم أعمق
- أخاف من فقد السيطرةأشعر بالحاجة للتحكم في كل شيء
- أحتاج إلى حدودأريد أن أحب نفسي وأضع حدودًا واضحة
- أريد أن أتعافى وأنموجاهزة للتغيير وبناء حياة أفضل
- أشعر بالفراغ العاطفيبرودة، بعد، أو لا أشعر بأي شيء
- أبحث عن معنى وللهدفأريد أن أعيش حياة ذات معنى
- أريد تطوير نفسيرغبة بالنمو، التغيير، والوعي
- صدمات طفولةجراح قديمة تؤثر على الحاضر
