كيف تشعرين الآن؟
أبحث عن معنى وللهدف
ليس مطلوبًا أن تستيقظي يومًا وتعرفي فجأة ما هو هدف حياتك.
ما الذي قد يحدث
المعنى يُبنى أيضًا من الأشياء التي تهمك، وما تحبين أن تقدميه، والتجارب التي تشعرك بأن حياتك لها قيمة.
سؤال للتأمل
متى أشعر أنني حيّة فعلًا؟ ما الشيء الذي يمكنني أن أفعله لساعات دون أن أشعر أنه عبء؟ ما الأثر الذي أتمنى أن أتركه في حياة الآخرين؟
تمرين قصير
لا تنتظري أن تجدي هدفك كاملًا قبل أن تبدأي. أحيانًا لا نجد هدفنا… بل نبنيه ونحن نسير. اكتبي فعلًا واحدًا صغيرًا تقدرين تبدئي فيه هذا الأسبوع.
أبحث عن معنى وهدف
ليس مطلوبًا أن تستيقظي يومًا وتعرفي فجأة ما هو هدف حياتك.
المعنى يُبنى أيضًا من الأشياء التي تهمك، وما تحبين أن تقدميه، والتجارب التي تشعرك بأن حياتك لها قيمة.
اسألي نفسك:
متى أشعر أنني حيّة فعلًا؟
ما الشيء الذي يمكنني أن أفعله لساعات دون أن أشعر أنه عبء؟
ما الأثر الذي أتمنى أن أتركه في حياة الآخرين؟
لا تنتظري أن تجدي هدفك كاملًا قبل أن تبدأي.
أحيانًا لا نجد هدفنا… بل نبنيه ونحن نسير.
﴿وَأَن لَّيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ﴾ — النجم: 39.
المحتوى والجلسات للتثقيف، تطوير الذات والإرشاد، ولا تمثل تشخيصًا طبيًا أو نفسيًا ولا بديلًا عن العلاج مع مختص مرخّص.
أو اختاري شعورًا آخر
- أشعر بالحزنحزن، فراغ، أو ألم داخلي
- أشعر بالتعلقصعوبة في الترك، خوف من الفقد
- أشعر بالإرهاقتعب جسدي أو نفسي مستمر
- أشعر بالقلققلق، توتر، أو تفكير زائد
- لا أستطيع أن أتركأعلم أني يجب أن أترك لكن لا أستطيع
- لا أشعر بقيمتينقد ذاتي، مقارنة، أو شعور بعدم الكفاية
- أشعر بالضياععند مفترق طرق ولا أعرف ماذا أريد
- أشعر بالغضبغضب مكبوت، انزعاج أو عدم تقبل
- أحاول أن أفهم نفسيأبحث عن وعي وفهم أعمق
- أخاف من فقد السيطرةأشعر بالحاجة للتحكم في كل شيء
- أحتاج إلى حدودأريد أن أحب نفسي وأضع حدودًا واضحة
- أريد أن أتعافى وأنموجاهزة للتغيير وبناء حياة أفضل
- أشعر بالفراغ العاطفيبرودة، بعد، أو لا أشعر بأي شيء
- أبحث عن معنى وللهدفأريد أن أعيش حياة ذات معنى
- أريد تطوير نفسيرغبة بالنمو، التغيير، والوعي
- صدمات طفولةجراح قديمة تؤثر على الحاضر
